Nos yeux sont le miroir de l'âme!
Nos peuvent être irrités, fatigués, gonflés, ... Nous avons passé trop de temps devant un écran ou nous avons été exposés à une lumière peu adaptée et trop agressive, ou bien nous sommes fatigués et manquons de sommeil.
Prendre soin de nos yeux, quelques conseils:
Conseil 1 : clignez des yeux souvent et prévoyez des pauses pour cligner des yeux. Cela évite la sécheresse oculaire.
Conseil 2 : vos yeux ont besoin d'air frais.
Tout comme le reste de notre corps, nos yeux ont également besoin d'air frais. Une promenade peut aider vos yeux fatigués à se détendre. En hiver, la plupart des bureaux sont chauffés, ce qui assèche l'air. Si vous restez sur votre écran pendant de longues périodes, veillez à aérer la pièce. Placer des bols d'eau ici et là ou des chiffons humides sur les radiateurs peut également vous aider à augmenter le taux d'humidité à l'intérieur.
Conseil 3 : les yeux adorent les légumes.
Autrefois, on disait que les carottes étaient bonnes pour les yeux. Les gens croyaient que le pigment maculaire, c'est-à-dire le pigment présent en grandes quantités dans la macula – le point de la rétine où la vue est la plus nette – se composait de bêta-carotène. Aujourd'hui, nos connaissances ont progressé. Nous savons à présent que ce pigment se compose en fait de lutéine et de zéaxanthine.
D'une manière générale, une alimentation saine et équilibrée est bénéfique pour notre organisme et notre vue.
Conseil 4 : buvez beaucoup d'eau et dormez suffisamment.
Si vous souffrez de sécheresse oculaire, boire beaucoup est une excellente idée.
Dormir suffisamment les aide à récupérer. Sept à huit heures de sommeil par nuit suffisent – et constituent une pause bienvenue pour les personnes souffrant de fatigue oculaire.
Important : évitez la lumière bleue émise par les écrans juste avant d'aller dormir. La lumière bleue dit à votre organisme et à vos yeux de rester éveillés. Optez plutôt pour la lumière romantique des bougies... La lumière aide à réguler l'horloge interne et son effet sur le cycle veille-sommeil a été démontré.
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